Training Kalenderwoche 03
In dieser Woche habe ich mit knapp 121 km noch mal richtig zugeschlagen 
Geplant war das ja eigentlich nicht. Es kam dann aber doch anders. Ursprünglich wollte ich mir am Dienstag einen entzündeten Zah ziehen lassen. Am Morgen davor bin ich noch meine absolut schnellsten 1000 m-Intervalle gelaufen. Was meine Form angeht, bin ich topfit. Ich sage mal, die sub3 kann kommen Leider klappte die Sache mit dem Zahnziehen nicht, weil der Zahn zu entzündet war. Also wurde der Termin auf nächsten Dienstag verschoben und war mit einer Antibiotika-Einnahme verbunden. Von daher habe ich bis Samstag nochmal richtig reingehauen. Freitag 15 km in 4:11 min/km und Samstag Morgen einen langen Lauf in 5:05 min/km. Das war richtig hart. Danach habe ich mit der Antibiotika-Einnahme begonnen und bin Sonntag nur noch einmal locker getrabt. Es ging sogar ziemlich gut und mit einem verdammt niedrigen Puls. Ob das mit den Antibiotika zusamenhängt? Wie ich nächste Woche trainieren kann, weiß ich noch nicht. Montag ist nochmal locker traben angesagt. Und dann schaun wir mal, wie es nach der Zahn-OP geht.
Mo: 12,22 km in 1:04:31 h, Schnitt 5:16 min/km
Di: 6 x 1000 m-Intervalle in 3:38/3:44/3:43/3:44/3:44/3:42 min, 400 m Trabpause, 7,91 km ein-/auslaufen
Mi: 18,00 km in 1:28:30 h, Schnitt 4:55 min/km, 2,37 km ein-/auslaufen
Do: 11,94 km in 1:02:53 h, Schnitt 5:16 min/km
Fr: 15,00 km in 1:02:53 h, Schnitt 4:11 min/km, 6,92 km ein-/auslaufen
Sa: 26,34 km in 2:14:17 h, Schnitt 5:05 min/km
So: 12,20 km in 1:04:43 h, Schnitt 5:18 min/km
Gesamt: 120,92 km