3000 m-Intervalle bei heftigem Wind und Schnee
Heute habe ich mich zum ersten Mal nach meiner Zahn-OP wieder an “was schnelles” gewagt. 3 x 3000 m sollten es sein im Hinblick auf die Winterlaufserie am Sonntag. Die Zeiten sollten ein Hinweis darauf sein, ob ich diesen Wettkampf voll laufen oder als Training ansehen werde. So richtig schlau bin ich aus dem Training aber nicht geworden… Mit Zeiten von 12:15/12:06/12:12 min war ich deutlich langsamer als bei meinem letzten 3000 m-Training (alle ganz knapp unter 12 min). Aaaaber: Die Bedingungen waren heute eigentlich zu extrem um überhaupt Intervalle zu laufen. Zunächst war es einmal richtig heftig windig. Von daher habe ich mich dazu entschlossen, bei jedem Lauf 1,5 km mit Gegenwind und 1,5 km mit Rückenwind zu laufen. Schon alleine das hätte genügt, um Bestzeiten unmöglich zu machen. Was evtl. noch schwerer wiegt, ist der Schnee, der auf ca. 50% der Strecke lag. Erfahrungsgemäß lassen sich so keine Top-Zeiten laufen. So gesehen, sind die Zeiten hoffentlich ganz ok. Nicht vergessen darf man natürlich meine Zahn-OP, die auch gerade mal eine Woche her ist. Also vertraue ich mal darauf, dass ich bis Sonntag wieder recht fit bin und werde versuchen die 20 km in Rheinzabern voll zu laufen. Meine bisherige Bestzeit von 1:23:28 h aus dem letzten Jahr sollte auf alle Fälle machbar sein.