12 km unter 4:10 min/km
Mit 12 km standen heute beim Tempoausdauerlauf zwei Kilometer mehr an als letzte Woche. Vom Tempo her sollte er ruhig etwas langsamer sein, am besten zwischen 4:10 und 4:15 min/km. Bei leicht windigem aber endlich einmal frühlingshaften Wetter ist es dann ein Schnitt von 4:09 min/km geworden und das auch noch recht locker. Also, im Moment fühle ich mich richtig gut. Natürlich spürt man die Belastung jeden Tag stärker, siehe das Training vom Dienstag. Aber es ist immer wieder erstaunlich, was der Körper dennoch zu leisten vermag. Genau das soll man ja auch im Marathontraining üben: sich zu fordern, auch wenn man eigentlich müde ist und keine Lust hat. Am Wettkampftag wird sich das noch auszahlen 
Da nächste Woche der Hörtder Auwaldlauf ansteht, gibt es den nächsten Tempoausdauerlauf erst wieder in zwei Wochen. Wieder ein 12er. Eine Woche später wird dann auf 15 km gesteigert, dann aber eher beim einem Tempo von 4:15 min/km.