Marathonvorbereitung Woche 3/13
Mo: Pause (Erkältung)
Di: 18,20 km in 1:35:37 h, Schnitt 5:15 min/km
Mi: 5 x 1000 m in 3:46/3:48/3:47/3:48/3:47 min, 400 m Trabpause, 9,96 km ein-/auslaufen
Do: 10,00 km in 49:26 min, Schnitt 4:56 min/km, 1,74 km ein-/auslaufen
Fr: 7,19 km in 37:20 min, Schnitt 5:11 min/km, 4 Steigerungen
Sa: 6,21 km in 32:29 min, Schnitt 5:13 min/km, 4 Steigerungen
So: Auwaldlauf Hördt, 10 km in 39:07 min, Schnitt 3:55 min/km, 5,80 km ein-/auslaufen
Gesamt: 75,70 km